Menopauza je riječ koju gotovo svaka žena poznaje, ali ono što se zapravo događa u tijelu tijekom ovog razdoblja često ostaje nedovoljno objašnjeno.
Najčešće je povezujemo s prestankom menstruacije i valunzima. Međutim, hormonalne promjene koje prate menopauzu mogu se odraziti na puno više – na san, raspoloženje, kosti, mišiće, kožu, intimno zdravlje, metabolizam i način na koji se žena općenito osjeća u svom tijelu.
Zato menopauzu ne bismo trebali promatrati samo kroz posljednju menstruaciju.
Kada zapravo nastupa menopauza?
Menopauza označava posljednju menstruaciju u životu žene, a potvrđuje se nakon što je prošlo 12 uzastopnih mjeseci bez menstruacije, pod uvjetom da za njezin izostanak ne postoji drugi uzrok.
Razdoblje koje joj prethodi nazivamo perimenopauzom, dok razdoblje nakon menopauze nazivamo postmenopauzom.
Drugim riječima, menopauza nije višegodišnje razdoblje, nego trenutak unutar puno šire hormonalne tranzicije.
Što se događa s hormonima?
Kako se približavamo menopauzi, funkcija jajnika postupno se mijenja. Proizvodnja estrogena i progesterona postaje drugačija, a njihove razine tijekom perimenopauze mogu značajno oscilirati.
Nakon menopauze razina estrogena ostaje znatno niža nego tijekom reproduktivnih godina.
A estrogen nije važan samo za menstrualni ciklus.
Receptori za estrogen nalaze se u različitim dijelovima organizma, zbog čega promjene njegove razine mogu imati učinke na brojne sustave u tijelu.
Kako se menopauza može osjećati?
Ne postoji jedno iskustvo menopauze koje vrijedi za svaku ženu.
Neke žene imaju vrlo malo tegoba, dok kod drugih simptomi značajno utječu na svakodnevni život.
Među čestim simptomima menopauzalne tranzicije mogu se pojaviti:
- valunzi i noćno znojenje
- poteškoće sa spavanjem
- umor
- promjene raspoloženja i razdražljivost
- anksioznost
- poteškoće s koncentracijom i pamćenjem
- vaginalna suhoća i druge urogenitalne tegobe
- promjene seksualne želje
- bolovi u mišićima i zglobovima
- promjene tjelesne težine i raspodjele masnog tkiva
I upravo je ta raznolikost jedan od razloga zbog kojih žene ponekad godinama ne povezuju svoje simptome s hormonalnim promjenama.
Mijenja se i ono što ne možemo odmah osjetiti
Menopauza nije važna samo zbog simptoma koje možemo osjetiti.
Smanjenje razine estrogena povezano je i s promjenama koje dugoročno mogu utjecati na zdravlje kostiju, mišićnu masu, metabolizam te zdravlje srca i krvnih žila.
Zato je ovo životno razdoblje dobra prilika da pažnju usmjerimo ne samo na ublažavanje trenutnih tegoba nego i na očuvanje zdravlja u godinama koje dolaze.
Tjelesna aktivnost, posebno trening snage, kvalitetna prehrana, dovoljno proteina, dobar san, prestanak pušenja, ograničavanje alkohola i redoviti preventivni pregledi postaju posebno važni.
Znači li menopauza da moramo prihvatiti sve simptome?
Ne.
Menopauza je prirodna životna faza, ali to ne znači da žena mora šutjeti i trpjeti simptome koji značajno narušavaju kvalitetu njezina života.
Danas postoje različite mogućnosti pomoći – od prilagodbe životnih navika i nehormonskih pristupa do menopauzalne hormonske terapije kada je ona indicirana i odgovarajuća za pojedinu ženu.
Ne postoji jedno rješenje koje odgovara svima. Upravo zato odluke treba donositi individualno, uzimajući u obzir simptome, zdravstveno stanje, osobne rizike, potrebe i želje žene.
Menopauza je promjena, a ne kraj
Možda je upravo to najvažnija poruka.
Menopauza nije kraj ženstvenosti, seksualnosti, energije niti kvalitetnog života. Ona označava završetak reproduktivnog razdoblja, ali istodobno otvara novo životno poglavlje koje može trajati desetljećima.
Što bolje razumijemo promjene koje se događaju, lakše možemo prepoznati što nam je potrebno i donositi informirane odluke o vlastitom zdravlju.
